co dają

ja zawsze robilem do 90 stopni i box....ale jak poczulem jak ass to grass przysiady daja w du**e to juz wiem co lepsze;) obecnie jak robie nogi silowo raz w tyg...to w jednym tyg robie boxy a w drugim pelne;) ale jezeli mam wskazac co lepsze to pelny>BOX choc wg mnie obydwa rodzaje trzeba robic i tyle:D

[...] zawodnikiem jakoś wyjątkowo dynamicznym nigdy nie byłem, co prawda w przeciągu paru miesięcy zrzuciłem 14kg i postanowiłem poprawić dynamikę, ale nie wydaje mi się żeby to był jej wpływ. Taka chyba moja natura. Trening opieram na ciągach i siadach, w wykroki ani dosiadanie do skrzyń się nie bawię, dlatego że te ćwiczenia nie dają mi satysfakcji.

[...] koledzy wyżej piszą są potrzebne (zwłaszcza w działach o treningu/odżywianiu) - powinny zostać. Jednak ja dalej nie rozumiem pochwał i nagan - po ch** to jest? rozumiem, że mody dają te pochwały/nagany, dostałem ze 2 już i mi znikły po jakimś czasie, wgl nie wiem za co pochwała za co nagana. Pochwała to SOG powinien być a nagana to BAN i ch**.

Po dwóch dniach mogę powiedzieć, że trening z podziałem na góra dół jest dużo trudniejszy niż FBW, to tylko 5 ćwiczeń ale dają mocno w kość, w dodatku mam zakwasy po wczoraj %-) Tydzień 1 Trening II A. Przysiad 5*5 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 50kg 50kg 50kg C. HT 4*8 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. [...]

[...] 8x60kg 8x60kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Uda dają rade bez problem, gorzej jest z dłońmi, bardzo ciężko mi utrzymać sztangę 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10 a teraz najgorsze... stwierdziłam że pobawię się na [...]

[...] 8x42,5kg 8x42,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Zagadałam się, nie mam pojęcia jak to zrobiłam, że zamiast małych talerzy dałam duże. Myślałam o tym, że ciężko, że nogi dają rade ale chwyt puszcza, musiałam zrobić 5*5 a nie 4*8 bo sztanga wypadłaby z rąk a gdy zaczęłam po sobie sprzątać to zobaczyłam, że to było 70kg a nie 62,5kg /-)_ [...]

[...] 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 42,5kg ładnie weszło, byłam zmotywowana bo widziałam jak z boku się inni przyglądają %-) chciałam więcej ale tak potwornie się wstydziłam poprosić o pomoc, że już chciałam zrezygnować, tym bardziej że mało było znajomych twarzy ale w końcu poprosiłam [...]

[...] taka sytuacja.Przychodzi City i Barca kupują powiedzmy za 25 mln Santiego i 20 Verme,odchodzą ważne elementy ekipy więc aby dalej Arsenal choć łapał się na to 4 miejsce (dające LM) musi kogoś kupić powiedzmy kupują Isco oraz Howedesa i za rok/dwa sytuacja się znów powtarza i ktoś przychodzi jak do sklepu i bierze kogo chce za śmieszny hajs.A [...]

[...] są 2 szkoły redukcji albo ucinasz kcl lub dodajesz aktywnosci. Dodatkowo we własnym zakresie poczytaj o doniesieniach dot.aerobow. według wielu nowych badań aeroby niewiele dają w kwesti spalania tłuszczu. Tym bardziej po treningu silowym jako osoby dorosłe nie macie za dużo czasu a 10min interwałów (niekoniecznie biegowych) lub kompleks [...]

Halo! halo! Tutaj kacze radio w mieście z piernika, Nadajemy audycję z naszego kurnika. Proszę, niech każdy nastawi aparat, By sfrunęły się ptaszki dla odbycia narad. Po pierwsze - w ważnej sprawie Czy rydzyk to grzyb, czy też kaczka prawie? Po drugie - gdzie się Dają umieścić kolesie. Po trzecie - kto się Na kaczkę wypnie, ten [...]

Dzieki, moi drodzy, ale nie ja go pisalam Nieistotna, wspolczuje rwy kulszowej . Nigdy tego sama nie doswiadczylam, ale wyobrazam sobie, ze musi to byc straszne Mam nadzieje, ze dzis juz lepiej? Co do karmienia piersia, dobrze wiedziec, ze znalazlam eksperta . Poki co, nic o tym nie wiem, a bardzo sie boje nawalic . Chociaz w dunskich [...]

Witam w sobotni wieczor camel, ja sobie osobiscie nie wyobrazam robienia doktoratu w PL. Najgorsze jest to, ze ci wszyscy wielcy profesorowie traktuja cie jak byle co, a jesli popatrzysz na ich publikacje, to zastanawiasz sie, co oni sobie w ogole o sobie mysla, ze kim niby sa??? Zenada BTW, w czym sie edukujesz? Nieistotna, ja juz sobie nie [...]

no ciachu brachu i po strachu, dzielimy dzial na 3 i wszyscy zyjemy dlugo i szczesliwie ale na jak dlugo? przeciez od tego wlasnie sa dzialy komerycjne aby przynajmniej z zalozenia tam trzymac komercje zycie pokazuje ze niestety tak nie jest i nie bedzie nowy podzial takze niebyly zachowany i przestrzegany nonstop pojawiali sie, pojawiaja sie i [...]

podwyższa przepływ krwi mózgiem i poprawia biegowe właściwości krwi (obniża gęstość krwi i poprawia przepływ krwi naczyniami) przez to boli głowa nie poleca sie też picia alko przy tego typu preparatach, a już 2 piwa daja mi lekkiego kopa %-) pobudzenie lekkie mam, ale to chyba bardziej wynika z chęci do działania... Zmieniony przez - DJ100 w [...]

wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) i zobacz ile białka, ww i tłuszczy dają ci Twoje produkty.. wtedy zobaczysz, że jogurt jest kiepskim ródłem białka i jeśli go już stosować to jako dodatek do sałatki w ilości śladowej chyba, że sama wyhodujesz (chociaż mnie jakoś do takiej hodowli nie ciągnie); kurczaki to są nafaszerowane [...]

kurva jak slysze ze komus sie nie oplaca pracowac, bo panstwo i tak da, to na dzieci, to na hipoteke, to za to ze byl do dvpy i go zwolnili, to mam ochote tych wszystkich nierobow powystrzelac. Do pracy KURVA!, bo kto wam te kurva dodatki zaplaci, wlasnie ci pracujacy, nosz kurva, to nie wyzysk zadnego panstwa tylko najnormalniej w swiecie wyzysk [...]

[...] znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w tematach podwieszonych najwzniejsze jednak - ułóż przemyslaną dietę co dopreparatów wspomagających odchudzanie, niktCi nie broniich właczyc, aczkolwiek doswiadczenie uczy iż przy braku podstaw szczegóły tego typu - niewiele, lub raczej - nic nie dają

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg 193 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do czerwca wlacznie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : oj nie wiem, maszyna na silowni mi mowi 20%, ale mysle ze ok 15% bede mial 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce zeby abs byl widoczny 6. ZARYS DIETY [...]

Nie jestem ekspertem, ale poprzeczytaniu stu postow na tym forum doszedlem do wniosku ze przy malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda [...]

Spalacze nei dają pompy bo nie ma w nich skłądników odpowiedzialnych za to, jedyny takie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Firestarter-opis30389.html Wiesz co to jest 4% tkanki, tyle to mają zawodnicy na scenie, takiego stanu nie można utrzymywać długo.